bardzo nog

[...] ale jakos tak do zadnego nie pasuje. otoz moj problem polega na tym, ze w wieku 3 lat mialem operacje u obu nog, na sciegno achillesa, i teraz moje nogi od stop do kolan sa bardzo chude, lyda i reszta ciala sa normalne, od 2 miesiecy cwicze lydki co 3 dzien, ale co zrobic zeby nogi od stopy do kolana przybraly na masie(poszerzyly swoj obwod)?? [...]

[...] twoje ciało woła dość http://www.sfd.pl/temat246765/ DIETA Zapomnij o chrupkach czekoladach ... fastwudach ... sięgnij do działu dieta jest tam masa sympatycznych ludzi i bardzo cierpliwych którzy z chęcią ci pomogą poprawić twą dietę czy też podpowiedzą ci jakieś ciekawe rozwiązania na dodatek są cierpliwi więc zapraszam tam ... dietę musisz [...]

[...] od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 Te ile potrafię to na ogół 15 bo pompki robię z pełną kontrolom ciała opuszczam je bardzo powoli i szybko wyciskam bez żadnego lewego oszukiwania przerwy miedzy seriami wynoszą 30 sekund a miedzy ćwiczeniami 60 sekund BIC : 1) Uginanie ramion ze [...]

[...] Potem do lekarza, bo boli. Sprawa tyczy sie rowniez tych, ktrym nie zalezy na nogach. gdy im ktos powie, ze maja cienkie nogi, natychmiast zaczynaja je robic, az za bardzo. Wedlug mnie trenowac sie powinno kazda czesc ciala, chyba, ze ktos przychodzi na silke rozbudowac ramiona cwiczeniami na bicepsy - do takich ludzi nie mam nic, [...]

Wielkie dzieki ! Mam jeszcze takie troche głupiutkie pytanie, nie wiedziałem za bardzo gdzie je umieścić, ale dobra Otóż mam dość nieproporcjonalną budowę ciała tzn. od pasa w dół jest większa szerokość niż od pasa w góre, czaicie o co chodzi Ogólnie góra jest wyrzeźbiona , nie ma tłuszczu, troszke gorzej jest z górą. I tu kieruje swoje pytanie [...]

[...] sztangielek na skosie z łączeniem ich w górnej fazie 4x10 -rozpiętki na lekkim skosie 3x12 lub przenoszenie sztangielki 3x10 Biceps: W poprzednim planie wg mnie za bardzo męczyłes biceps- tutaj starczą dwa ćwiczenia: -uginanie ramion ze sztangą 4x12 -uginanie sztangielek chwytem młotkowym lub uginanie ramion na modlitewniku 4x10 [...]

[...] ulubionych partii lub po prostu ćwiczony wyglada nastepująco: 1. klata 2. biceps 3. barki ... szary koniec. nogi ciemny koniec. łydki Jestem tym faktem wstrząśnięty naprawdę bardzo - boję sie o te osoby ponieważ ćwiczenia nóg doskonale rozwijają i prostują kręgosłup (czasem krzywia jak sie nieprzyłożymy), ale dziwi mnie takze głupota osób które [...]

TEST No to tak, obroniłem dzisiaj pracę dyplomową mam juz tytul technika co bardzo mnie cieszy . Z racji tego nie mialem ochoty na trening bo wolalem uderzyc w bal ale jednak poszedłem na niego, ztyrałem sie strasznie, niemiałem siły nie wiem dlaczego, czułem sie osłabiony i miałem problemy nawet z niewielkimi ciężarami, ale to się zmieni bo [...]

A jednak Czawaj sam do siebie się przyczepię chodziło mi w moim poprzednim poscie o to ze prostowanie nóg zacznę robić chyba osobno ponieważ głowy przy kolanach są bardzo nierównomiernie rozrośnięte! Anie jak to napisałem przy uginaniu, które już i tak robię osobno! A tak swoją droga tak się zastanawiam czy w następnym cyklu nie zwiększyć ilosci [...]

[...] stojąc - każda noga osobno - bez serii wprowadzającej + 4s x 12,12,12,12 - ciężar stały - każda seria powoduje wielkie palenie wewnątrzmięśniowe w podudziach co mnie bardzo stysfakcjonuje - lewdno ochodzę jednak zastanawiam się na wykonywaniem tego ćwiczenia stylem każda noga osobno ponieważ jak ostatnio zaóważyłem głowa mięśnia [...]

[...] wszystko ułożone prawidłowo i następuje w kolanie tarcie, może teraz nic to nie zmienia ale za kilkanaście,dziesiąt lat kolana mogą Ci przypomnieć co wtedy z nimi robiłeś w bardzo niemiły sposób EDIT: jutro (dziś) spróbuje taki zestaw: 2 przysiady 1 prostowanie nóg 2 przyc drążka wyc. górnego 2 v-bar 2 wyciskanie płasko 1 rozpiętki skosem w [...]

[...] z tylu ustaw sobie lawke normalnie robisz przysiady, a dokladnie siadasz na lawce i wstajesz sztanga caly czas trzymana nad glowa w wiekszym stopniu beda pracowac zaczepy glow miesnia 4 glowego jak i wzmacniane beda wiezadla bardzo uwazaj z ciezarem, zacznij z pusta sztanga i zobacz jak dajesz rade mozesz to dorzucic na poczatek treningu nog

[...] sobie jeszcze opinie innch w innych tematach o barkach ja bym nie robił klatki i barkow na 1 treningu Sroda NOGI Wyprosty podudzi na maszynie 12,10,8 mało :)) nog nie chce bardzo obciazac, bo polozylem na nie duzy nacisk w hst. z reszta nogi mam b.silne w przeciwienstwie do gory ; p Triceps WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU: [...]

[...] - 38*10 LYDKI : -wspiecia na palce stojac 3x max (60gk) Jestem wykonczony ... nogi tak do***alem ze ledwo po schodach do domu wrocilem , trening zaliczam do udanych nawet bardzo Wypilem porcje mono + 50g carbo, odczekam pol godziny i posilek potreningowy ps. foto przedstawia ciezar na ostatnia serie na siady... nie dalem rady zrobic zadnej [...]

napisales: "Chcialem dodac ze nie cwicze na barki, kaptury, nogi i brzuchol." Chcialbym zobaczyc twoje zdjecia po 2-3 latach bez treningu barkow, kapturow i nog, bedziesz bardzo smiesznie wygladal.

przy normalym rozciaganiu nog bardzo szybko wysiadaja mi kolana i zaczelem zastanawiac sie nad tym zeby w nia zainwestowac napiszcie co niej myslicie i czywedlug was warta jest swojej ceny

[...] - Unoszenie sztangielek bokiem 12,12,12,12- Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 12,12,12,12- Sroda NOGI Wyprosty podudzi na maszynie 12,10,8 mało :)) nog nie chce bardzo obciazac, bo polozylem na nie duzy nacisk w hst. z reszta nogi mam b.silne w przeciwienstwie do gory ; p Triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W [...]

czy byl ktos kiedys na silowni przy godebskiego kolo stokrotki?ja zwykle trenuje w dragonie jednak poniewaz sesja w trakcie i nie mam za bardzo czasu to postanowilem na te dwa tyg przeniesc sie gdzies blizej od akademika.nieswiadomy tego co mnie czeka poszedlem do najblizszego "klubu"i wykupilem karnet na dwa tyg.i to byl najwiekszy blad!!!to co [...]

[...] że wcześniej nabawisz się kontuzji niż należycie wyizolujesz mięsień krawiecki- pracuje on bowiem najintensywniej w przysiadach z szerokim rozstawem nóg/nie polecam za bardzo/ w prostowaniu ud troszkę/żeby więcej musiałbyś jeszcze bardziej nienaturalnie ułożyć nogi/, no i na suwnicy/nogi też szeroko/, a także chyba jako mięśień pomocniczy [...]

[...] dłużej!). •Ćwiczenie na mięśnie proste brzucha (odcinek dolny). Jeśli mamy do dyspozycji drążek – to świetnie – jest bardzo wskazany. Zalecam kupienie go jeśli nie macie. Wisimy na drążku i wykonujemy wznosy nóg ugiętych w kolanach do klatki piersiowej. Ważne jest aby nie robić tego ruchu [...]